Выберите последнюю преодоленную дистанцию и укажите ваш результат
забега
Темп:
Пульс: 1 зона
Описание: 20 - 30 мин бег трусцой
Темп:
Пульс: 1 - 2 зона
Описание: 40 - 90 мин расслабленный "разговорный"
бег
Темп:
Пульс: 1 - 2 зона
Описание: 90 - 150 мин (25 - 30% недельного километража)
расслабленный "разговорный" бег
Темп:
Пульс: 3 зона
Описание: 10 - 45 мин бег с "комфортным усилием"
Темп:
Пульс: 4 зона
Описание: 3 - 5 (до 10% недельного километража) * ( 10
мин / 2 мин восстановление) бег с повышенным услилием
Темп:
Пульс: 4 зона
Описание: 15 - 30 мин бег с повышенным услилием
Темп:
Пульс: 5 зона
Описание: 4 - 6 (до 8% недельного километража) * (5 мин
/ 5 мин восстановление) бег с субмаксимальным услилием
Темп:
Пульс: Не измеряется
Описание: 10 - 20 (без потери техники из-за усталости) *
200/400 метров интервалы с субмаксимальной скоростью и полным
восстановлением между ними